SOMOS COMO DESCANSAMOS
No importa si tienes 1, 10 o 100 años: a todos nos afecta por igual la falta de descanso en calidad y cantidad.
SOMOS COMO DESCANSAMOS
No importa si tienes 1, 10 o 100 años: a todos nos afecta por igual la falta de descanso en calidad y en cantidad.
Si dormimos mal una noche, es como olvidarnos de regar una planta un día.
Si dormimos mal durante años, es el equivalente a dejarla sin agua.
Tenemos en la cabeza la maquinaria más perfecta que existe. Funciona de manera automática casi todo el tiempo, pero tiene un requisito indispensable: necesita del sueño, como las plantas necesitan del agua.
El descanso es lo que hace posible varias funciones vitales.
Consolida la memoria, repara el sistema inmune, protege la salud física, mantiene la estabilidad emocional, regula las hormonas y, en el caso de los niños, determina literalmente su neurodesarrollo.
Si no le permitimos a nuestro cerebro —o al de nuestros hijos— obtener el descanso que requiere, entra en modo supervivencia.
Sé que sin la información necesaria, solucionarlo no es tan fácil como desearlo.
Aunque dormir es un estado fisiológico natural, cuando se altera, necesitamos entender sus reglas para ayudarlo a funcionar de forma armónica.
¿Pero te digo la buena noticia?
Cuando lo entiendes, mejorarlo es mucho más fácil de lo que crees.
Solo necesitas entender realmente cómo funciona y tener un mapa de acción claro para reestructurarlo de raíz en unos pocos días.
Si dormimos mal una noche, es como olvidarnos de regar una planta un día.
Si dormimos mal durante años, es el equivalente a dejarla sin agua.
Tenemos en la cabeza la maquinaria más perfecta que existe. Funciona de manera automática casi todo el tiempo, pero tiene un requisito indispensable: necesita del sueño, como las plantas necesitan del agua.
El descanso es lo que hace posible varias funciones vitales.
Consolida la memoria, repara el sistema inmune, protege la salud física, mantiene la estabilidad emocional, regula las hormonas y, en el caso de los niños, determina literalmente su neurodesarrollo.
Si no le permitimos a nuestro cerebro —o al de nuestros hijos— obtener el descanso que requiere, entra en modo supervivencia.
Sé que sin la información necesaria, solucionarlo no es tan fácil como desearlo.
Aunque dormir es un estado fisiológico natural, cuando se altera, necesitamos entender sus reglas para ayudarlo a funcionar de forma armónica.
¿Pero te digo la buena noticia?
Cuando lo entiendes, mejorarlo es mucho más fácil de lo que crees.
Solo necesitas entender realmente cómo funciona y tener un mapa de acción claro para reestructurarlo de raíz en unos pocos días.
Soy Romelia Rubio,
Especialista en Medicina Conductual del Sueño y fundadora de Somnia Lab Clinic.
Con protocolos de sueño basados en evidencia, he ayudado a miles de pacientes de todas las edades a recuperar sus noches, sin recurrir a medicamentos ni metodologías rígidas.
Mi abordaje parte de entender cómo funciona la mente: cómo decide y cómo ejecuta. La evidencia demuestra que las soluciones externas —como los fármacos, los remedios caseros o, en el caso de los niños, los engaños y castigos— solo ofrecen un alivio temporal. Si el cambio conductual no se trabaja desde adentro, el problema de fondo no se resuelve.
Este rigor científico lo he forjado y lo mantengo actualizado a través de mi formación y participación activa en las instituciones de mayor nivel en la especialidad:
Formación Académica
Maestría en Psicoterapia Cognitivo Conductual (Centro de Psicoterapia Cognitiva)
Especialidad en Medicina Conductual del Sueño (Universidad de Pensilvania)
Diplomado en Medicina del Sueño (Universidad Anáhuac)
Especialización en Medicina del Sueño Pediátrica (The School of Sleep Medicine)
Membresías Científicas
Miembro de The Society of Behavioral Sleep Medicine (SBSM).
Miembro de la Asociación Latinoamericana de Sueño (ALADS).
Participación Académica y Divulgación Médica
Jurado del Comité de Trabajos de Investigación para el XX Congreso Latinoamericano del Sueño.
Ponente especialista en foros médicos de alto rigor, incluyendo el 2° Congreso Internacional de Medicina del Dormir, el Instituto Nacional de Pediatría, la Asociación Mexicana de Pediatría y el Diplomado en Neuropsiquiatría.
Divulgación y Presencia en Medios Masivos.
Frecuentemente consultada como especialista en medicina conductual del sueño en medios masivos y especializados para educar a la población sobre el descanso, incluyendo intervenciones en: TV Azteca, Radio Fórmula, MVS, W Radio, El Heraldo de México, Uno TV, entre otros.
Soy Romelia Rubio,
Especialista en Medicina Conductual del Sueño y fundadora de Somnia Lab Clinic.
Con protocolos de sueño basados en evidencia, he ayudado a miles de pacientes de todas las edades a recuperar sus noches, sin recurrir a medicamentos ni metodologías rígidas.
Mi abordaje parte de entender cómo funciona la mente: cómo decide y cómo ejecuta. La evidencia demuestra que las soluciones externas —como los fármacos, los remedios caseros o, en el caso de los niños, los engaños y castigos— solo ofrecen un alivio temporal. Si el cambio conductual no se trabaja desde adentro, el problema de fondo no se resuelve.
Este rigor científico lo he forjado y lo mantengo actualizado a través de mi formación y participación activa en las instituciones de mayor nivel en la especialidad:
Formación Académica
Maestría en Psicoterapia Cognitivo Conductual (Centro de Psicoterapia Cognitiva)
Especialidad en Medicina Conductual del Sueño (Universidad de Pensilvania)
Diplomado en Medicina del Sueño (Universidad Anáhuac)
Especialización en Medicina del Sueño Pediátrica (The School of Sleep Medicine)
Membresías Científicas
Miembro de The Society of Behavioral Sleep Medicine (SBSM).
Miembro de la Asociación Latinoamericana de Sueño (ALADS).
Participación Académica y Divulgación Médica
Jurado del Comité de Trabajos de Investigación para el XX Congreso Latinoamericano del Sueño.
Ponente especialista en foros médicos de alto rigor, incluyendo el 2° Congreso Internacional de Medicina del Dormir, el Instituto Nacional de Pediatría, la Asociación Mexicana de Pediatría y el Diplomado en Neuropsiquiatría.
Divulgación y Presencia en Medios Masivos.
Frecuentemente consultada como especialista en medicina conductual del sueño en medios masivos y especializados para educar a la población sobre el descanso, incluyendo intervenciones en: TV Azteca, Radio Fórmula, MVS, W Radio, El Heraldo de México, Uno TV, entre otros.
Tengo el conocimiento y la experiencia práctica para guiarte, tal como lo he hecho con miles de pacientes.
Selecciona el área que corresponde a tu etapa.
y trabajemos en resolver de raíz la dificultad a la que te estás enfrentando hoy.
Tengo el conocimiento y la experiencia práctica para guiarte,
tal como lo he hecho con miles de pacientes.
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y trabajemos en resolver de raíz la dificultad a la que te estás enfrentando hoy.
