SOMOS COMO DESCANSAMOS
No importa si tienes 1, 10 o 100 años: a todos nos afecta por igual la falta de descanso en calidad y cantidad.
SOMOS COMO DESCANSAMOS
No importa si tienes 1, 10 o 100 años: a todos nos afecta por igual la falta de descanso en calidad y en cantidad.
Si dormimos mal una noche, es como olvidarnos de regar una planta un día.
Si dormimos mal durante años, es el equivalente a dejarla sin agua.
Tenemos en la cabeza la maquinaria más perfecta que existe. Funciona de manera automática casi todo el tiempo, pero tiene un requisito indispensable: necesita del sueño, como las plantas necesitan del agua.
El descanso es lo que hace posible varias funciones vitales.
Consolida la memoria, repara el sistema inmune, protege la salud física, mantiene la estabilidad emocional, regula las hormonas y, en el caso de los niños, determina literalmente su neurodesarrollo.
Si no le permitimos a nuestro cerebro —o al de nuestros hijos— obtener el descanso que requiere, entra en modo supervivencia.
Sé que sin la información necesaria, solucionarlo no es tan fácil como desearlo.
Aunque dormir es un estado fisiológico natural, cuando se altera, necesitamos entender sus reglas para ayudarlo a funcionar de forma armónica.
¿Pero te digo la buena noticia?
Cuando lo entiendes, mejorarlo es mucho más fácil de lo que crees.
Solo necesitas entender realmente cómo funciona y tener un mapa de acción claro para reestructurarlo de raíz en unos pocos días.
Si dormimos mal una noche, es como olvidarnos de regar una planta un día.
Si dormimos mal durante años, es el equivalente a dejarla sin agua.
Tenemos en la cabeza la maquinaria más perfecta que existe. Funciona de manera automática casi todo el tiempo, pero tiene un requisito indispensable: necesita del sueño, como las plantas necesitan del agua.
El descanso es lo que hace posible varias funciones vitales.
Consolida la memoria, repara el sistema inmune, protege la salud física, mantiene la estabilidad emocional, regula las hormonas y, en el caso de los niños, determina literalmente su neurodesarrollo.
Si no le permitimos a nuestro cerebro —o al de nuestros hijos— obtener el descanso que requiere, entra en modo supervivencia.
Sé que sin la información necesaria, solucionarlo no es tan fácil como desearlo.
Aunque dormir es un estado fisiológico natural, cuando se altera, necesitamos entender sus reglas para ayudarlo a funcionar de forma armónica.
¿Pero te digo la buena noticia?
Cuando lo entiendes, mejorarlo es mucho más fácil de lo que crees.
Solo necesitas entender realmente cómo funciona y tener un mapa de acción claro para reestructurarlo de raíz en unos pocos días.
Ciencia, no solo experiencia:
Soy Romelia Rubio
Psicóloga Clínica y Especialista en Medicina Conductual del Sueño. Fundé Somnia Lab con una intención muy clara: ayudar a mejorar el descanso de cualquier persona que enfrente dificultades para dormir, sin importar su edad.
Mi respaldo y trayectoria:
Maestría en Psicoterapia Cognitivo Conductual: Especializada en entender y ayudar a modificar patrones de comportamiento desde la base.
Especialización en Medicina Conductual del Sueño: Formada en el Mini-Fellowship de la Universidad de Pennsylvania (UPenn), con Diplomado por la Universidad Anáhuac y una especialización en Medicina del Sueño Pediátrico por The School of Sleep Medicine.
Ponente en foros médicos de alto nivel: Comparto esta ciencia en instituciones de prestigio, incluyendo el II Congreso Internacional de Medicina del Dormir, el Instituto Nacional de Pediatría, el Diplomado de Neuropsiquiatría Pediátrica, la Sociedad Mexicana de Pediatría y formo parte del Comité de Trabajos de Investigación del XX Congreso Latinoamericano de Sueño ALADS.
Miembro Activo de Sociedades Científicas: Afiliada a la Asociación Latinoamericana de Sueño (ALADS) y a la Sociedad de Medicina Conductual del Sueño (SBSM).
Ciencia, no solo experiencia:
Soy Romelia Rubio
Psicóloga Clínica y Especialista en Medicina Conductual del Sueño. Fundé Somnia Lab con una intención muy clara: ayudar a mejorar el descanso de cualquier persona que enfrente dificultades para dormir, sin importar su edad.
Mi respaldo y trayectoria:
Maestría en Psicoterapia Cognitivo Conductual: Especializada en entender y ayudar a modificar patrones de comportamiento desde la base.
Especialización en Medicina Conductual del Sueño: Formada en el Mini-Fellowship de la Universidad de Pennsylvania (UPenn), con Diplomado por la Universidad Anáhuac y una especialización en Medicina del Sueño Pediátrico por The School of Sleep Medicine.
Ponente en foros médicos de alto nivel: Comparto esta ciencia en instituciones de prestigio, incluyendo el II Congreso Internacional de Medicina del Dormir, el Instituto Nacional de Pediatría, el Diplomado de Neuropsiquiatría Pediátrica, la Sociedad Mexicana de Pediatría y formo parte del Comité de Trabajos de Investigación del XX Congreso Latinoamericano de Sueño ALADS.
Miembro Activo de Sociedades Científicas: Afiliada a la Asociación Latinoamericana de Sueño (ALADS) y a la Sociedad de Medicina Conductual del Sueño (SBSM).
Tengo el conocimiento científico y la experiencia práctica para guiarte, tal como lo he hecho con miles de pacientes.
Selecciona el área que corresponde a tu etapa.
y trabajemos en resolver de raíz la dificultad a la que te estás enfrentando hoy.
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tal como lo he hecho con miles de pacientes.
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